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- ハイパフォーマーのための瞑想法
ストレスが減り、集中力アップ
MEDITATION
MINDFULLNESS
激動の時代に必須の
マインドフルネスと瞑想法
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どんな状況でも、
「落ち着いて冷静に判断したい」
「ハイパフォーマンスを発揮したい」・・・けれども、
ブレや集中力の低下が気になる方へ
経営者やトップアスリートは、
なぜ、瞑想のトレーニングを習慣にしているのか。
その答えがここにあります。
坐禅を組んで静かに過ごすだけが瞑想法ではありません。
世界中の瞑想法を研究し、現代のハイパフォーマーやビジネスパーソン向けにアレンジした瞑想法を、この講座では体験していただけます。
用途に合わせて瞑想法を使えるようになると、スポーツや会議中などに瞑想の意識状態に入って最高のパフォーマンスを発揮できたり、休憩したいときに、一瞬でOFFの状態になれるように。
自分のコンディショニングが自由自在になります。感情の波も安らかになり、心や身体をコントロールし、究極のリラックスやスッキリ感を体験できます。
理想とは違って
現実は・・・
Focus
気が散って、
集中できない
やるべきことに取りかかれない、つい別のことをやってしまい、ダラダラと時間がたってしまう
Performance
本番で力を発揮できない
いざという時に、緊張したり、不安になったりしてしまい、本来の力を発揮できずに終わってしまう
Calm
気忙しくて、
いつも何かに追われている
落ち着いて、物事に取り組みたいのに、ソワソワしてしまう。休みの日も仕事が気になってしまい、気が休まらない。
Emotions
ネガティブな感情を
切り替えられない
プレッシャーや叱責、嫌味などに反応し、なかなか抜け出せずに、よくない思考や感情でグルグルしてしまう。
Refresh
ダルさや疲れがとれずに
スッキリしない
休憩しても復活できない、ぼーっとしてしまい、ミスも増えているから、休まなきゃと思うものの休めない。
Happiness
モヤモヤ、イライラ、
心が晴れない
気分が沈んでしまい、やる気が低下している原因がわからない。
なぜ集中力は続かず、実力が発揮できないのか？
4つの理由
-
1
- 精神力ではコントロールできない
- 私たちは、一般的に、「緊張しないようにしよう」と思えば思うほど、気持ちも身体も緊張で固くなったり、「落ち着いた方がいい」と頭でわかっていても、ソワソワ、震えてしまったり。考えるだけでは、コントロールできない領域があります。
-
2
- モンキーマインド
- 私たちの頭の中では、1日に数千から数万の思考が流れていると言われています。ふと過去を思い出して気になったり、未来の心配をしたり、人の目が気にしたり。あちこちに思考や感情がさまよっていることに気づかず、本来やるべきこと、意識を向けたいことに集中できずに、無自覚に日常を過ごしています。
-
3
- 負の感情に囚われ、他責・自責
- 自分の思い通りにいかなかったり、人から嫌味や不満をぶつけられたりなど、感情的なストレスがかかった時に、自動的に連鎖的な思考と感情のスイッチが入ってしまうことがあります。その時、「なんで、あんなことを言われなきゃいけないんだろう！」と相手を責め、怒りの感情が湧いてきたり、「自分はいつも失敗ばかり、うまくやれないんだから！」と自分を責めて、落ち込んでしまったり。思考と感情がグルグルと渦巻き、気分が悪くなり、さらにストレスが増大します。
-
4
- 自分を見失い、判断決断が鈍くなる
- これまで経験したことがない出来事に遭遇したり、不本意な状況に陥ってしまった時に、頭で考えていることと、感情が葛藤し、自分の思考や感情がゴチャゴチャで整理できないままに、本当の自分の望みや意見がわからなくなってしまうことがあります。その時、惰性や人の意見に流されてしまうと、さらに人生や仕事のコントロールを失っていきます。自分の本心に気づけないと、判断力を失ったまま、状況を立て直していくことができません。
世界中の瞑想法のエッセンスを体験し、頭も心もスッキリ、 集中力が冴える方法を学びます
-
1
- リラックスして心が落ち着く
-
2
- 疲労回復、ストレス・ミスの削減
-
3
- 感性・感情が磨かれ、幸福感が向上
-
4
- 集中力をコントロールし、ハイパフォーマンスを発揮
-
5
- 自己一致、自己認識力の向上
まさかの瞑想で、家庭と職場で「悩む時間」が激減！ハイパフォーマンスを発揮して、問題解決のスピードアップ。
エンタメ業界/スーパーバイザー 40代 女性
- Before
- 「やりたいことがありすぎる」という毎日の中、パフォーマンスを上げて、無駄な時間をなくしたかった。でも「無」になれないから、自分に瞑想は向いてないと思っていた。
- After
- 自分の心の状態に気づけるようになり、相手の気持ちや状態を思いやる余裕が生まれました。家庭でも職場でも「その場の空気」や「人の状態」に応じた対応で、問題解決のスピードがアップしました。まさかの瞑想で、家庭と職場で「悩む時間」が激減して、ハイパフォーマンスを発揮できるように。
子育て・夫婦関係・病気などの悩みが「悩みじゃなくなる」体験。クライアントに変化を引き起こせる瞑想インストラクターに。
マインドフルネスコーチ/瞑想インストラクター 40代 女性
- Before
- 瞑想の良さをクライアントに伝えたくても、うまく説明することができませんでした。瞑想インストラクターとして、もっとできることを増やしたかった。
- After
- 瞑想を理論的で説得力のある伝え方ができるように。私自身も、子育て・夫婦関係・病気などの悩みが「悩みじゃなくなる」のを体験しました。クライアントから瞑想での気づきだけでなく、具体的な行動を起こすまでの変化を引き出せる瞑想インストラクターになれました。
Real
Voices
世界中の瞑想を学び、
深い瞑想を体験できる４step
Our
Program
メイン講師
Nakada Kumiko 中田 久美子
株式会社M&C 代表取締役
メンタルマネジメントスクール 統括責任者
公認心理師（国家資格）
株式会社M&C代表取締役、メンタルマネジメントスクール統括責任者。経営企画・教育プログラム開発・運営・集客全般に携わる。メンタル分野の講師・メンタルコーチ・心理カウンセラー歴23年。ビジネスコーチング全般が得意。社会構想大学院大学（コミュニケーションデザイン学科）に在学中。
サブ講師陣
JUNKO NAGATA 永田 順子
扱う領域、得意分野
メンタルコーチング / カウンセリング
2006年入社後、運営・集客業務に幅広く携わりながら、メンタルコーチ/カウンセラーとして2500人以上の「人生ターニングポイント」を後押し。ベーシックスキルのトレーニング開発に才能を発揮し、講師として不動の人気を確立。前職では、流通大手企業で17年勤務し、売場マネジャー、本部スーパーバイザー、新店舗立ち上げ等を経験。
2006年入社後、運営・集客業務に幅広く携わりながら、メンタルコーチ/カウンセラーとして2500人以上の「人生ターニングポイント」を後押し。ベーシックスキルのトレーニング開発に才能を発揮し、講師として不動の人気を確立。前職では、流通大手企業で17年勤務し、売場マネジャー、本部スーパーバイザー、新店舗立ち上げ等を経験。
1Dayセミナー概要短い時間でエッセンスを濃く学べる
開催日時 the date and time
1Dayセミナー概要短い時間でエッセンスを濃く学べる
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2026年3月5日（木）19:30〜21:00【オンライン】 |
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2026年3月7日（土）9:30-11:00【オンライン】 |
- ※各日とも終了時間が前後30分ほどずれる場合がございます。
- ※ 開始10分前よりZOOMの使い方の説明や練習のためのお時間がございます。
よくあるご質問 FAQ
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Q 受講生の属性や性別、年代は？業界・業種は？
経営者、管理職、専門職・一般社員、フリーランスの方が、それぞれ1/4づつの割合です。男女は約半々、年齢は30代-50代の方が多いです。
業界や業種は様々で、IT・メーカー・金融・エネルギー・土木建築・サービス・教育・介護福祉・医療分野の方や、士業・講師・コンサルタント・コーチ・カウンセラーの方や独立志望の方も多数参加されています。 -
Q 心理学やコーチングは初心者でも大丈夫ですか？
大丈夫です。プロの講師やコーチとして既に活動している方から、まったく初心者の方まで、どなたからも満足いただいています。3ヶ月間で、大量のことを体験的に学びますが、その後も実践を継続しながら、数年かけてマスターしていく方もいらっしゃいます。自分のペースで取り組みましょう。
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Q マネジャーではない人も参加できますか？
はい。マネジャーの方は全体の1/4くらいの割合です。管理職を目指している若手の方や、家庭で夫婦関係や子どもの問題に向き合いたい方もご参加されています。また、休職や転職活動中でキャリアを模索しながら次の職場で組織づくり等に取り組みたい方のご参加も大歓迎です。
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Q キャンセルや解約はできますか？
本セミナーは欠席やキャンセルができません。他の1Dayセミナーへの日程変更、もしくは、代理出席の方のご参加でご了承願います。
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PROFESSIONAL CORSEプロフェッショナルコース
- 世界中の瞑想法を活用、ハイパフォーマンスを発揮 瞑想インストラクター認定コース
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deadline受付中
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dates2026/3/28-29（土日）、2026/7/4-5（土日）
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