なぜ集中力は続かず、実力が発揮できないのか？
4つの理由

• 1

  精神力ではコントロールできない

  私たちは、一般的に、「緊張しないようにしよう」と思えば思うほど、気持ちも身体も緊張で固くなったり、「落ち着いた方がいい」と頭でわかっていても、ソワソワ、震えてしまったり。考えるだけでは、コントロールできない領域があります。

• 2

  モンキーマインド

  私たちの頭の中では、1日に数千から数万の思考が流れていると言われています。ふと過去を思い出して気になったり、未来の心配をしたり、人の目が気にしたり。あちこちに思考や感情がさまよっていることに気づかず、本来やるべきこと、意識を向けたいことに集中できずに、無自覚に日常を過ごしています。

• 3

  負の感情に囚われ、他責・自責

  自分の思い通りにいかなかったり、人から嫌味や不満をぶつけられたりなど、感情的なストレスがかかった時に、自動的に連鎖的な思考と感情のスイッチが入ってしまうことがあります。その時、「なんで、あんなことを言われなきゃいけないんだろう！」と相手を責め、怒りの感情が湧いてきたり、「自分はいつも失敗ばかり、うまくやれないんだから！」と自分を責めて、落ち込んでしまったり。思考と感情がグルグルと渦巻き、気分が悪くなり、さらにストレスが増大します。

• 4

  自分を見失い、判断決断が鈍くなる

  これまで経験したことがない出来事に遭遇したり、不本意な状況に陥ってしまった時に、頭で考えていることと、感情が葛藤し、自分の思考や感情がゴチャゴチャで整理できないままに、本当の自分の望みや意見がわからなくなってしまうことがあります。その時、惰性や人の意見に流されてしまうと、さらに人生や仕事のコントロールを失っていきます。自分の本心に気づけないと、判断力を失ったまま、状況を立て直していくことができません。